Ton programme gratuit pour prendre du muscle en 3 semaines
Aucune salle. Aucun matériel. Juste ton corps, un vrai programme structuré, et une progression que tu peux suivre semaine après semaine.
2 minutes de questionnaire pour être orienté vers le bon niveau.
Tu as déjà tout essayé.
Le souci n'est pas toi.
Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de méthode — et les trois options qu'on te vend d'habitude ont toutes le même défaut.
Les vidéos YouTube
- Exercices pris au hasard
- Aucune vraie progression
- Tu abandonnes après 2 semaines
Les programmes tout faits
- Générique, pensé pour personne en particulier
- Pas d'adaptation à ton niveau
- Trop dur ou trop facile, jamais juste
Les autres applis
- Séances automatiques sans logique
- Aucune vraie personnalisation
- La motivation retombe en 10 jours
Un programme construit pour toi, pas pour tout le monde
Un questionnaire d'orientation, une structure claire à respecter, et une vraie logique de progression — pensés pour la callisthénie, pas adaptés depuis la muscu en salle.
Questionnaire d'orientation
2 minutes pour être dirigé vers le bon programme de départ selon ton niveau réel.
Voies de progression à paliers
Chaque mouvement se débloque étape par étape — tu sais toujours où tu en es.
Défis nommés
Des objectifs concrets et datés, comme "30 jours : ta première traction".
Bibliothèque complète
56 exercices détaillés, réalisables chez toi ou en extérieur, sans matériel.
Toute la méthode, dans ta poche
Le programme personnalisé te lance. L'app Apex t'accompagne tous les jours : séances, progression, nutrition — tout au même endroit.
- 6 voies de progression à paliers, du niveau débutant aux figures avancées (muscle-up, front lever...)
- 3 programmes structurés — Débutant, Intermédiaire, Confirmé — un seul actif à la fois, semaine par semaine
- 56 fiches exercices illustrées, décomposées départ / milieu / fin avec les points clés
- Module nutrition avec recettes filtrées selon ton objectif — perte de gras, prise de muscle, maintien
- Ta séance du jour et ta progression, visibles en un coup d'œil dès l'accueil
Lien vers la fiche Play Store à activer une fois l'app publiée.
Le visage derrière Apex
Devenir plus fort que n'importe qui à la salle, en restant chez toi.
Apex est né d'une conviction simple : on peut construire un physique plus fort que n'importe quelle salle de sport, seulement avec son propre poids — à condition d'avoir une vraie méthode, pas des exercices pris au hasard.
Pas de blabla, pas de promesse en l'air : un protocole clair, testé, et une communauté qui progresse ensemble, palier après palier.
La FAQ
On a rassemblé les questions qu'on nous pose le plus souvent.
Ce programme est-il fait pour moi ?
Il est conçu pour les débutants qui découvrent la callisthénie ou reprennent le sport en douceur. Le questionnaire t'oriente automatiquement vers le bon point de départ.
Ai-je besoin de matériel ?
Aucun. Tous les exercices se font au poids du corps, chez toi ou en extérieur, sans contrainte d'équipement.
Quels résultats puis-je espérer ?
Les bases essentielles de la callisthénie : force, contrôle du corps, coordination, et une vraie progression mesurable — le point de départ d'un physique plus fort et fonctionnel.
Et si un exercice est trop dur ou trop facile ?
Le programme gratuit couvre les bases. Pour un accompagnement 100 % adapté à ton niveau exact et tes objectifs, le programme personnalisé Apex prend le relais avec des voies de progression ajustées en continu.
Prêt à commencer ?
Deux minutes de questionnaire. Un programme gratuit qui tient ses promesses.
Ton programme gratuit t'attend
Ton programme atterrit direct dans ta boite mail.